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威尼斯人网站:深度睡常集中在深夜的前半段

时间:2021/11/7 13:02:29   作者:   来源:   阅读:66   评论:0
内容摘要:牺牲睡眠而获得的空闲时间也暗地里标志着代价。“为了适应地球24小时自转的昼夜节律,人们形成了白天工作、学习、晚上睡觉的生活方式。当人体的昼夜节律与外界环境同步时,对身体最有利,工作效率最高。相反,当人自身的昼夜节律与外界环境不一致时,就很容易诱发各种睡眠和唤醒障碍,导致精力不足、...

牺牲睡眠而获得的空闲时间也暗地里标志着代价。“为了适应地球24小时自转的昼夜节律,人们形成了白天工作、学习、晚上睡觉的生活方式。当人体的昼夜节律与外界环境同步时,对身体最有利,工作效率最高。相反,当人自身的昼夜节律与外界环境不一致时,就很容易诱发各种睡眠和唤醒障碍,导致精力不足、身体机能下降等问题。


吉林大学白求恩第一医院神经内科主任王赞告诉记者。许多上班族喜欢熬夜,选择在休息日睡一觉,以弥补他们欠下的‘睡眠债’。但没有临床证据证明他们过去欠下的“睡眠债”可以通过之后的长期睡眠来弥补。首都医科大学附属北京安定医院的医生郭玉萌(音译)说。


深度睡常集中在深夜的前半段,特别是在晚上11点到凌晨1点的这段时间。过了这两个小时,深度睡眠的比例就会下降,这很容易导致睡眠质量下降。”孙伟解释说:“经常改变工作和休息的时间也很容易打破自己的生物钟。一旦生物钟紊乱,偶尔的失眠可能会发展为复发性失眠。工作、学习、娱乐、社交……为什么睡眠更容易被牺牲?“睡眠不足不像感冒。


发烧等,这些症状会立即出现。它的影响更多的是一个累积过程。如果你今天睡不好,这似乎没什么,但事实上危害已经存在很长时间了。睡眠不足会导致细胞氧化应激,加速细胞衰老,并导致身体各器官功能异常等问题。虽然人体具有代偿能力,但随着年龄的增长,代偿能力减弱或慢性损伤积累到一定程度,可能会出现一些症状。”因此,殷国平呼吁“丰富多彩的生活也需要一个健康良好的身体来支撑。



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