威尼斯人网站:深度睡常集中在深夜的前半段

牺牲睡眠而获得的空闲时间也暗地里标志着代价。“为了适应地球24小时自转的昼夜节律，人们形成了白天工作、学习、晚上睡觉的生活方式。当人体的昼夜节律与外界环境同步时，对身体最有利，工作效率最高。相反，当人自身的昼夜节律与外界环境不一致时，就很容易诱发各种睡眠和唤醒障碍，导致精力不足、身体机能下降等问题。

吉林大学白求恩第一医院神经内科主任王赞告诉记者。许多上班族喜欢熬夜，选择在休息日睡一觉，以弥补他们欠下的‘睡眠债’。但没有临床证据证明他们过去欠下的“睡眠债”可以通过之后的长期睡眠来弥补。首都医科大学附属北京安定医院的医生郭玉萌(音译)说。

深度睡常集中在深夜的前半段，特别是在晚上11点到凌晨1点的这段时间。过了这两个小时，深度睡眠的比例就会下降，这很容易导致睡眠质量下降。”孙伟解释说:“经常改变工作和休息的时间也很容易打破自己的生物钟。一旦生物钟紊乱，偶尔的失眠可能会发展为复发性失眠。工作、学习、娱乐、社交……为什么睡眠更容易被牺牲?“睡眠不足不像感冒。

发烧等，这些症状会立即出现。它的影响更多的是一个累积过程。如果你今天睡不好，这似乎没什么，但事实上危害已经存在很长时间了。睡眠不足会导致细胞氧化应激，加速细胞衰老，并导致身体各器官功能异常等问题。虽然人体具有代偿能力，但随着年龄的增长，代偿能力减弱或慢性损伤积累到一定程度，可能会出现一些症状。”因此，殷国平呼吁“丰富多彩的生活也需要一个健康良好的身体来支撑。